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[跑步日记] 阿甘2015年跑步日记

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跑团服务员头子

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发表于 2015-1-1 22:01:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步成为一种习惯时,已融入生活的点滴之中......
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 楼主| 发表于 2015-5-12 08:34:39 | 显示全部楼层
5月12日(周二)排空体重58.7kg,昨晚加班到20:30,公司又聚餐、喝酒,啤酒过多体重增加,快11点才回家,早晨5:10出门,在工商操场跑步热身2km,30分钟任意变速跑,然后放松跑步回家,早晨共跑步15.60km用时1小时25分25秒、时速10.96km、配速5:29/km。
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 楼主| 发表于 2015-1-1 22:01:58 | 显示全部楼层
1月1日(周四)排空体重57.4kg,下午在工商操场迎新第一跑,先热身6km,tempo 10km用时40分42秒、时速14.74km、配速4:04/km,共完成16km。
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 楼主| 发表于 2015-1-3 10:59:53 | 显示全部楼层
1月2日(周五)跑休。
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 楼主| 发表于 2015-1-3 11:00:01 | 显示全部楼层
1月3日(周六)排空体重57.1kg,早晨5:40出门,在巴滨路上和跑友双子、任海弟慢跑26.42km用时2小时39分58秒、时速9.91km、配速6:03/km,身体状态欠佳。
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 楼主| 发表于 2015-1-5 19:21:19 | 显示全部楼层
1月4日(周日)排空体重53.9kg,早晨5:10出门沿着南滨路跑7km然后折返从贵桥酒店1.6km上坡慢跑回家,共跑步15km用时1小时34分15秒、时速9.55km、配速6:17/km,最近状态不理想,慢跑就当是恢复。
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 楼主| 发表于 2015-1-5 20:14:38 | 显示全部楼层
1月5日(周一)排空体重57kg,早晨5:20出门,晚上下小雨,地面较湿在南滨路跑步14km用时1小时23分、时速10.16km、配速5:54/km。
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 楼主| 发表于 2015-1-6 19:25:38 | 显示全部楼层
1月6日(周二)排空体重57.1kg,早晨下雨没有跑步,下午在工商操场先热身2km,然后计时跑步16.10km用时1小时15分47秒、时速12.75km、配速4:42/km,今天下午阳光明媚,但跑步时感觉身体不再状态疲劳,左脚小腿拉伤还有些痛。
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发表于 2015-1-9 17:44:11 | 显示全部楼层
阿甘速度好快!
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 楼主| 发表于 2015-1-10 11:39:34 | 显示全部楼层
徐峰 发表于 2015-1-9 17:44
阿甘速度好快!

徐老师我跑速度,脚伤发作了,只有休息!
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 楼主| 发表于 2015-1-10 11:39:51 | 显示全部楼层
1月7日(周三)排空体重57kg,早晨下雨没跑步,下午在工商操场跑步时脚伤很痛,只跑6km,就歇菜休息。
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