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[跑步日记] 2014年下半年开始,记录西彭的跑步流水帐

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发表于 2014-7-1 19:20:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天是2014年7月1日,从今天开始记录西彭的跑步流水帐。
2014.07.01,晨跑7.03公里34分34,配速455。放松后俯卧撑70+60+50+50。
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 楼主| 发表于 2014-7-1 20:10:25 | 显示全部楼层
2014年上半年总结:
2014年1月,跑步天数12天,跑休19天,跑量82公里;
2014年2月,跑步天数20天,跑休8天,跑量205.348公里;
2014年3月,跑步天数24天,跑休7天,跑量182.75公里;
2014年4月,跑步天数26天,跑休4天,跑量212.79公里;
2014年5月,跑步天数28天,跑休3天,跑量199.388公里;
2014年6月,跑步天数29天,跑休1天,跑量267.948公里;
目前上半年跑量1150.224公里。

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 楼主| 发表于 2014-7-2 10:10:05 | 显示全部楼层
2014.07.02,晨跑7.01公里33分13,配速444。放松后俯卧撑80+52+50+50。
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 楼主| 发表于 2014-7-3 10:44:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 西彭 于 2014-7-3 10:49 编辑

2014.07.03,晨跑10.20公里,50分08,配速454,今天跑到4公里后,感觉疲软,但已经制定了10公里的计划,还是坚持跑完,只是后面掉速了。跑完,运动裤打湿完了,放松了15分钟,身上还在流汗。
放松后俯卧撑70+60.
出了球场,没有走多远,大雨不期而至。老天爷哭得才凶偶!!
跑前体重71.4,跑后体重70.0
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发表于 2014-7-3 13:49:03 | 显示全部楼层
与你一起,虽身不在一起跑,但心贴近你。
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 楼主| 发表于 2014-7-4 22:27:28 | 显示全部楼层
哈哈;;;;;;;;;;;;;
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 楼主| 发表于 2014-7-4 22:31:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 西彭 于 2014-7-4 22:33 编辑

2014.07.04,早上出门办事早,没有跑,晚上9点出门跑6.14公里,28分12,配速435;
放松后俯卧撑70+55+50+50。
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 楼主| 发表于 2014-7-4 22:33:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 西彭 于 2014-7-5 00:44 编辑

2014.07.05
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 楼主| 发表于 2014-7-5 09:33:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 西彭 于 2014-7-5 10:22 编辑

2014.07.05,今天儿子放假,早上带他慢摇4公里,33分。
后跑2组400米,分别1分19和1分22,两款GPS软件都出问题,估计是手机的问题。
回家后4组俯卧撑70+55+60+55
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 楼主| 发表于 2014-7-6 14:07:50 | 显示全部楼层
2014.07.06昨天跟江津跑友“江津5号”和“X哥”(实在不好意思,我始终没有听清楚第1个字)约跑今天,比较兴奋.他们5点出发,我则要先跑10公里后,跟他们在5点10会合,所以早上4点起床,4点20过拉伸后,4点26开始出发,约5点20在江津长江公路大桥头遇到江津跑友先头部队,然后一起路跑。
一路的江津跑友中,有位年龄60左右的大哥,看起来比实际年龄年轻不少,他半马142,全马338,的确厉害!这次一起跑的江津跑友一共10位,其中有3位美女,有位美女是跑全马的,厉害!因为大家的速度不一样,一般跑一段后,等待一下后面的跑友。特别说明的是,江津5号跑友家属还开了辆“收容车”,里面带有跑友们的补给,考虑的可真周到呀!江津跑友的组织,的确名不虚传!
最后,我到家的时间是约8点20。出门到进门4小时整。其中休息等待时间我没有记时,跑步时间,同时用两款GPS软件记时:益动显示时间3:06:05(中间有段休息时间没有暂停),距离31.06公里。另外一款软件显示时间3:04:03,距离31.36公里。
很感谢江津跑友,在他们的带领下,我第一次完成30+的距离,感谢他们的热情,体会到他们的友好、团结!
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