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[跑步日记] 好运的跑步日记

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发表于 2014-5-20 08:53:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
今后的日记都放在这里,便于管理和交流。
20140520,晴,5点40起床,操场热身,场地内外圈各10圈,7公里;俯卧撑80、60、80、80,,300个。
5月跑量107.7公里,俯卧撑2620个,仰卧起坐470个,半蹲300个,仰卧起坐25*2=50个。



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 楼主| 发表于 2015-1-17 06:22:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 好运 于 2015-1-17 16:59 编辑

    20150117,5点50起床,8°-12°,西风,小雨,中度污染。今天重庆跑友年会。个人10公里测试。我参加5*2000米接力赛。我/翼/跑江湖/刘跑跑/沱拓五人,第八组,我跑第三棒。地址石子山体育公园。在公园里完成60个俯卧撑。
    月跑量69.5公里。 俯卧撑100个,仰卧起坐120个,半蹲200个,步行1公里。 前8月总跑量1406公里。
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 楼主| 发表于 2014-5-22 21:40:28 | 显示全部楼层
20140521,雨,6点40起床,室内热身,俯卧撑60、80,140个,仰卧起坐100个
5月跑量107.7公里,俯卧撑2760个,仰卧起坐620个,半蹲300个。
20140522,晴,6点起床,热身,从石桥铺跑重大,一路顺风,用时40分钟,为了赶回办事,坐车到“友谊医院”(居然用了30分钟,比我跑步快不了多少哟)一路上坡,8点回家。总里程7+512公里,俯卧撑80、80,160个。
5月跑量119.7公里,俯卧撑2920个,仰卧起坐620个,半蹲300个。


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 楼主| 发表于 2014-5-23 08:55:33 | 显示全部楼层
20140523,晴,5点40起床,热身,昨夜好雨,操场润湿,这是赤足跑的好路道,于是决定来个万米跑。33圈加上600米,以便把总量的零头凑整。
5月跑量130公里,俯卧撑2920个,仰卧起坐620个,半蹲300个。

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 楼主| 发表于 2014-5-24 08:45:29 | 显示全部楼层
20140524,阴,5点40起床,热身,今日跑休,操场慢跑1公里,太极拳1遍,篮球,俯卧撑70、80、70、90,共310个,仰卧起坐100个
5月跑量131公里,俯卧撑3230个,仰卧起坐720个,半蹲300个。

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 楼主| 发表于 2014-5-25 18:51:42 | 显示全部楼层
20140525,阴,6点起床,直奔重大思群广场,7点与约跑跑友一起跑。全程1小时,没有记圈数,大约12公里。拉伸后,俯卧撑80个。
5月跑量143公里,俯卧撑3310个,仰卧起坐720个,半蹲300个。

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 楼主| 发表于 2014-5-26 07:45:09 | 显示全部楼层
20140526,雨,6点起床,办公楼热身,太极拳二遍,登楼梯60层,俯卧撑80、80,共160个
5月跑量143公里,俯卧撑3470个,仰卧起坐720个,半蹲300个。

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发表于 2014-5-26 10:51:09 | 显示全部楼层
厉害厉害!
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 楼主| 发表于 2014-5-26 10:58:54 | 显示全部楼层
说不上哟,仅仅是坚持而已
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 楼主| 发表于 2014-5-27 11:05:52 | 显示全部楼层
20140527,阴,6点40起床,操场热身。7点跑向烟登山,往返2圈,再5月跑量143公里,俯卧跑向平顶山,公园内10圈,返回,历时90分钟,大约12公里吧。
5月跑量155公里,俯卧撑3470个,仰卧起坐720个,半蹲300个。


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 楼主| 发表于 2014-5-28 10:28:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 好运 于 2014-7-23 11:26 编辑

20140528,晴,5点40起床,有点早,于是决定在操场跑14公里。热身后即起跑,先完成外圈20圈,8公里到手,再跑内圈20圈,6公里。放松600米。
5月跑量169公里,俯卧撑3470个,仰卧起坐720个,半蹲300个。

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