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[跑步日记] 徐峰锻炼日志

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发表于 2014-4-28 15:25:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
2014-4-23 阴 中午从谢家湾起跑,沿九滨路慢跑回家。好久未跑这一段路,感觉比以前路边环境比以前好多了。经过菜园坝火车站一段路的时候人多拥挤,被迫改为步行。今天共跑10.3公里,1小时7分。

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发表于 2015-1-20 14:59:22 | 显示全部楼层
我也跑起来!
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 楼主| 发表于 2014-4-28 15:30:45 | 显示全部楼层
2014-4-26 周六 雨转阴 上午从人民广场出发,沿嘉滨路跑到千厮门,穿过东水门大桥,来到南岸下浩,继续从上新街跑到南滨路,跑了几公里从菜园坝大桥回到人民广场。手表显示全程16.73公里,共花1小时45分,平均步速6分18秒/公里。

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发表于 2014-4-29 11:51:36 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-4-29 13:28:04 | 显示全部楼层
2014-4-28 周一 小雨 下午在学校操场热身,引体向上20个,20kg杠铃深蹲20个。然后去奥体中心锻炼,冒雨跑步1小时16分钟,共14.06公里,平均步速5分25秒/km。昨天跑休一天,所以今天双腿无不适感觉。最后路过小球场,还看了会儿重庆足球队训练。

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 楼主| 发表于 2014-4-29 13:35:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 徐峰 于 2014-4-29 13:38 编辑

2014-4-29 周二 阴 上午无课 ,我在办公室制作表格分析学生月考小分成绩,然后下楼锻炼。今天初一考试,校园安静,我担心练杠铃会发出响声影响考场学生的考,只做了20个引体向上便去奥体。天气凉爽,非常适合跑步。共跑1小时,10.8公里,平均步速5分32秒/km.途中还碰到上届的学生李旭,他说他正在复读准备今年高考,同时也在坚持田径短跑训练。

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发表于 2014-4-29 16:11:00 | 显示全部楼层
看你的跑步记录就是一种享受。。。。。
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 楼主| 发表于 2014-4-29 22:17:37 | 显示全部楼层
谢谢支持和鼓励!
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发表于 2014-4-30 09:55:13 | 显示全部楼层
好巴适的跑步环境和各种路段。羡慕~~~
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 楼主| 发表于 2014-4-30 22:43:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 徐峰 于 2014-4-30 23:19 编辑

2014-4-30 周三 晴 早自习、上课、备课和改作业,和学生家长交流,一忙就是一上午。下午去牙科医院复诊,谁知主治医生未在,只得返回。看看时间还早,决定跑步回家。冉家坝周边的路我不熟,干脆把百度地图打开,用GPS语音导航。沿松石北路—新南路—加州—观音桥—嘉陵江大桥—嘉滨路—曾家岩且跑且走,最后回到人民广场,1小时10分,全程9.5公里。回家边回看皇马vs拜仁的比赛,边拉伸,并做俯卧撑200个。明天就是五一小长假,现在感觉很轻松。  

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发表于 2014-4-30 23:44:57 | 显示全部楼层
来向徐老师学习
徜徉山水,聆听自然,新浪微博ID:水边的记忆V
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