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[伤病恢复] 赤脚跑让我脚底筋膜炎恢复了

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发表于 2017-3-22 18:00:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
脚底筋膜炎是指脚底下方的筋膜于后跟处撕裂而产生疼痛。脚底筋膜炎只能算是一个综合的概念,近年来已少有采用。有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节,伴有疼痛及压痛,有时也可以在臀部发现。其成因为长时间步行或足部过份扁平令足底筋膜受到过份拉扯而引起发炎。患者常见会有后跟痛症,特别是早上下床或久行停止再走时,痛症最为明显。穿有足弓承托的专业健康鞋或配合物理治疗均可治疗足底筋膜炎,较严重者需咨询医生,配合消炎止痛之药物,配合休息、温水泡脚有助足底筋膜炎之康复。
在数以百万年的时间里,人类都需要长时间的奔跑,而且非常有可能是光着脚跑的。” Daniel Lieberman,博士,哈佛大学人类进化学教授。研究并亲自周期性实践光着脚跑步。他的学术领域部分集中于早期人类是如何获得在捕食之后还能够长距离奔跑这种能力,从而生存下来的,要知道,当时可没有Nike鞋。 对于Daniel Lieberman自己来说,他经常跑步,一周至少一次,彻底光着脚。“它充满乐趣”,他说。 在美国乃至世界各地,光脚跑步已经日益变成了一种新潮流。或许是一本名为《天生去跑》的新书为这种趋势提供了理论支持。现在,美国有越来越多的网站在宣传光脚跑步运动的好处:“它是一种更加‘自然’的奔跑方式,将会减少受伤的几率,还会让你跑得更快。”
我是2014年4月才开始接触跑步这个运动,至今跑了11场马拉松,半程多次,还参加一次重庆南山的越野和多次重庆解放碑的登楼赛,我2014体重是91公斤,通过近几年来的坚持,现在体重71左右,维持近两年了,我的第一个马拉松是2015年1月在厦门完成的,记得用时是5小时14分3秒,第一次创PB是2015年9月的北马,用时4小时11分21秒,自此,我跑步时左脚底痛,特别是刚刚跑时,跑热了就好多了,平时走路也痛,接下来我看到朋友圈有赤脚跑的,朋友建议试试,或许对你的脚底筋膜炎有帮助,我记得我去年重马最后5公里就是赤脚跑完的,接下来就开始练习赤脚跑,兰州马拉松是我的第一次赤脚跑完的首个马拉松,今年3月19日重马我是第四个赤脚马拉松了,还刷新了我的北马成绩,这次是4小时4分21秒,自我感觉脚底筋膜炎已经恢复了,我将继续坚持赤脚跑下去!

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发表于 2017-4-10 09:42:11 | 显示全部楼层
这个实践经验值得提倡
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